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12 infortuni più comuni durante l'escursionismo: prevenzione e trattamento 2025
Una splendida escursione è un ottimo modo per fare esercizio, respirare aria fresca, divertirsi e immergersi nella natura con solo uno zaino da trekking. Tuttavia, come qualsiasi sport, anche l'escursionismo comporta dei rischi reali di cui ogni escursionista dovrebbe essere consapevole.
Quando sei sul sentiero, puoi farti male per molte ragioni. Un momento di distrazione può portarti a una distorsione alla caviglia o un mal di schiena. Oppure, quando la temperatura corporea sale a 99 gradi Fahrenheit e la capacità di giudizio inizia a vacillare.
La buona notizia è che molti infortuni durante le escursioni sono prevenibili. Alcuni sono anche curabili sul sentiero quando si hanno a disposizione i materiali di primo soccorso di base. zaino da escursione giornaliera. Ecco perché maggiore è la preparazione, meglio si possono gestire gli infortuni in mezzo alla natura selvaggia.
Prima di partire, ecco alcuni degli infortuni più comuni durante le escursioni, consigli di sicurezza e promemoria da tenere a mente. A prescindere dal tuo livello di esperienza!
12 infortuni da escursionismo: come prevenirli e curarli sul sentiero?
Infortuni comuni durante le escursioni e come evitarli.
Gli infortuni fanno parte dell'esperienza all'aria aperta e delle escursioni. Se vuoi goderti al massimo il tuo tempo sul sentiero, devi essere consapevole dei dolori e degli acciacchi più comuni che possono interrompere la tua escursione. Rimani al sicuro sul sentiero seguendo i nostri consigli qui sotto!
1. Vescica
Le vesciche sono tra i problemi più comuni nella comunità degli escursionisti, sia sei nuovo o stagionato. Il principale colpevole delle vesciche è l'attrito ripetitivo sulla pelle. Può essere piccolo, ma se non trattato correttamente, può essere abbastanza doloroso da interrompere l'escursione o campeggio. Ricorda, la prevenzione è fondamentale. Calzini di qualità + scarpe adatte e della misura giusta = piedi felici.
Come prevenire:
- Scegli calzature che calzino bene per mantenere il piede in posizione ed evitare scivolamenti e sfregamenti.
- Prima di avventurarsi sui sentieri, è consigliabile rodare gli scarponi da trekking nuovi.
- Indossa calze traspiranti, ad asciugatura rapida e con imbottitura per le zone del piede più soggette a vesciche (i piedi di ognuno sono diversi, trova quelle che ti calzano meglio).
- Utilizzate i cerotti per prevenire la formazione di vesciche fin dall'inizio.
- Metti in valigia almeno due paia di calzini da cambiare ogni 6 miglia circa.
- Durante le lunghe escursioni, usa della polvere assorbente per il sudore nei calzini.
Come trattare:
- Vescica normale/non emorragica (il liquido è trasparente): Per prima cosa, immergete un ago in un disinfettante per le mani o nella fiamma per evitare infezioni. Forate delicatamente la vescica dai due lati opposti e spremete il liquido all'interno. Successivamente, applicate una crema antibiotica e coprite con un cerotto o un cerotto per vesciche.
- Vescica rossa/sanguigna: Questa è una situazione più seria. Non toccarle, perché potresti rischiare un'infezione. Lasciale asciugare e appiattirsi da sole. Consulta un medico il prima possibile.
2. Stiramenti e distorsioni
Se non trattate, le distorsioni alla caviglia potrebbero rovinare la tua escursione. Foto di leszekglasner su Adobe
È probabile che tu ti procuri distorsioni in diverse parti del corpo. Tuttavia, la distorsione più comune riguarda la caviglia. Su terreni irregolari o scivolosi, anche gli escursionisti esperti possono inciampare o slogarsi una caviglia. In caso di distorsione grave, potrebbe essere necessario evacuare il sentiero.
Come prevenire:
- Scegliete scarpe con un buon supporto alla caviglia per ridurre al minimo il rischio di distorsioni (non smetteremo mai di sottolineare l'importanza di indossare calzature adeguate).
- Utilizza i bastoncini da trekking per un maggiore equilibrio su terreni accidentati.
- Riscaldati e fai stretching in modo adeguato prima di metterti in cammino.
- Migliora la tua resistenza con un allenamento di forza regolare e brevi escursioni
- Porta con te provviste extra (kit di pronto soccorso, uno zaino con il necessario per la notte, vestiti a strati, acqua, cibo, ecc.) e informa qualcuno di dove ti trovi nel caso in cui dovessi rimanere bloccato durante la notte.
Come trattare:
A differenza delle vesciche, le distorsioni e gli stiramenti richiedono un po' di riposo prima di continuare l'escursione. In caso di distorsione, seguire le istruzioni R.I.C.E metodo proprio qui sotto:
- Riposo: Fermati e riposa un po' in città per alleviare la pressione sull'arto infortunato. Se possibile, lascia riposare la zona lesa per qualche giorno per consentirne la guarigione.
- Ghiaccio: Applica un impacco di ghiaccio* sulla zona lesa per ridurre il gonfiore. Ripeti l'operazione per 15-20 minuti, tre volte al giorno, finché il gonfiore non si riduce. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché potrebbe raffreddarsi troppo. Avvolgi invece la zona interessata nel tuo asciugamano da trekking.
- Compressione: Avvolgi la caviglia infortunata con una benda elastica (come una Tubigrip o una benda adesiva elastica) o qualsiasi altra benda elastica. Assicurati che la benda non ostruisca la circolazione sanguigna. Ti accorgerai che la benda è troppo stretta se avverti intorpidimento. In tal caso, allentala immediatamente. Se non hai bende, puoi usare una maglietta.
- Elevazione: Sollevate la caviglia infortunata al di sopra del livello del cuore. Ad esempio, potete appoggiare i piedi su un cuscino o su uno zaino.
*Alternativa all'impacco di ghiaccio: In zone remote, probabilmente non avrete a disposizione una borsa del ghiaccio per prestare i primi soccorsi alla vostra ferita. In questi casi, potete immergere l'arto ferito in acqua fredda (come quella di un ruscello o di un fiume). Anche la neve compatta può essere utile.
3. Ipotermia
Quando la temperatura corporea si abbassa improvvisamente, il corpo inizia a spegnersi. Foto di Andreas Föll - stock.adobe.com
L'ipotermia è una malattia legata alla temperatura. Quando gli escursionisti sono costantemente esposti al freddo, la loro temperatura corporea potrebbe scendere al di sotto della media. Se è inferiore 95 gradi Fahrenheit (35 gradi Celsius), in tal caso stai soffrendo di ipotermia.
L'ipotermia è una condizione grave per escursionisti di montagna. Secondo il CDC, la condizione può progredire rapidamente e diventare fatale prima ancora che tu te ne accorga (Jack London's Per accendere un fuoco Il racconto breve lo descrive piuttosto bene. Il tuo pensiero logico verrà minato e potresti non pensare nemmeno ad accendere un fuoco per riscaldarti.
Se avete intenzione di avventurarvi sui sentieri, ricordate che la prevenzione è la prima e più importante linea di difesa contro l'ipotermia.
Come prevenire:
- Prima di uscire, controlla le previsioni del tempo per vestirti e prepararti adeguatamente alle condizioni atmosferiche.
- Porta con te un ulteriore strato di abbigliamento, come una coperta termica (specialmente per le escursioni invernali), e vestiti caldi di ricambio.
- Quando i tuoi vestiti si bagnano, cambiati con abiti asciutti.
- Porta con te un thermos di bevande calde, come cioccolata calda o qualsiasi altra bevanda energetica, da consumare quando avrai fame.
- Tieni sempre degli snack, come barrette energetiche o frutta secca, nello zaino in modo da avere sempre a disposizione le calorie necessarie al tuo corpo.
- Cerca di mantenere asciutti il tuo corpo, lo zaino e il suo contenuto.
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Guardare
CabinZero ADV Gli zaini sono fondamentali per tenere al sicuro e all'asciutto l'attrezzatura essenziale. Che si tratti di un'escursione con numerosi guadi o di un'improvvisata giornata di pioggia, avere uno zaino impermeabile è indispensabile.
Come trattare:
- Il primo passo per soccorrere qualcuno che soffre di ipotermia è riconoscere la condizione. Se notate che il vostro compagno di escursione inizia a "borbottare", inciampare, brancolare nel buio e lamentarsi, probabilmente ha bisogno di aiuto.
- Rivolgetevi a un medico il prima possibile.
- Allontanate la persona dal freddo. La soluzione migliore è portarla al chiuso.
- Cercate di avvolgere il suo corpo, soprattutto il collo e la testa, in indumenti caldi. Non riscaldare la persona troppo velocemente.
- Cambiate i loro vestiti bagnati e sostituiteli con indumenti asciutti e caldi o con delle coperte.
- Avvolgere la persona in un sacco di sopravvivenza.
- Offrigli bevande calde e dolci, come la cioccolata calda.
4. Ipertermia
Non rischiare mai su un sentiero che non hai mai percorso prima. Foto di FiledIMAGE - stock.adobe.com
L'opposto dell'ipotermia è l'ipertermia, che si verifica durante i caldi mesi estivi. Quando la temperatura corporea aumenta improvvisamente, si possono manifestare i seguenti sintomi: mal di testa, stanchezza estrema, rigidità muscolare e vomito.
Come prevenire:
- È importante mantenersi ben idratati nei giorni precedenti la partenza. Anche ciò che si è bevuto e mangiato nelle 24 ore precedenti gioca un ruolo fondamentale.
- Porta con te più acqua di quanta ne ti serva
- Fai delle pause regolari per bere più acqua.
- Aggiungi elettroliti sotto forma di compresse alle tue bevande.
- Evitate l'esposizione diretta al sole iniziando l'escursione tra la mattina presto e il tardo pomeriggio. Non fate escursioni nelle ore più calde della giornata.
- Se intendete rimanere all'aperto nel pomeriggio, fate delle pause regolari vicino a zone d'ombra o all'acqua per rinfrescarvi.
- Indossa indumenti leggeri per proteggere la pelle dagli elementi ostili. Per qualsiasi escursione, consigliamo materiali leggeri e traspiranti con Classificazione UPF. L'abbigliamento più comune per un escursionista è una camicia a maniche lunghe abbinata a un paio di pantaloni leggeri.
- Applicare una quantità generosa di crema solare per prevenire le scottature. Inoltre, indossare occhiali da sole proteggerà gli occhi, mentre un cappello terrà il sole lontano dal viso.
- Portatevi degli snack salati. Non potete bere solo acqua. Qualsiasi escursionista esperto vi dirà che, oltre all'idratazione, avrete bisogno di sale per proteggervi dal sole.Gli snack salati, come il mix di frutta secca e semi, ti forniranno più calorie per mobilitare gli elettroliti all'interno del tuo corpo.
- Fermati e riposa regolarmente per evitare il colpo di calore. Non ignorare i segnali di stanchezza del tuo corpo.
- Portate con voi un GPS e/o dispositivi di localizzazione personale come inReach/Spot/PLB. Molte persone soffrono di ipertermia a causa dello smarrimento sul sentiero.
- Conosci i tuoi limiti. Se non conosci il percorso e le fonti d'acqua sono lontane (e potrebbero essere prosciugate o meno), torna indietro.
Come trattare:
- Allontanate l'escursionista dalla fonte di calore diretta. Fatelo sdraiare in un luogo ombreggiato.
- Applica un panno umido sui polsi, sul collo, sulle ascelle o sull'inguine.
- Somministrate loro dei liquidi, come succhi di frutta o di verdura, per favorire l'idratazione.
- Nei casi più gravi, è necessario richiedere assistenza medica chiamando il 118 (o il numero di emergenza locale) se la persona avverte vertigini, confusione o nausea.
5. Disidratazione
Non aspettare di avere sete per bere acqua.
Fare escursioni con il caldo e con scarse risorse idriche può portare alla disidratazione. Si tratta di un infortunio comune tra gli escursionisti, spesso sottovalutato poiché i sintomi non sono così evidenti come quelli di altri problemi quali colpi di calore o distorsioni.
Come prevenire:
- Bevi da 470 a 710 ml di acqua diverse ore prima di iniziare l'escursione (se la tua urina è limpida e abbondante, è un buon segno che sei ben idratato).
- Evitate di consumare alcolici prima e durante l'escursione.
- Sforzati di bere acqua anche se non hai sete. Quando senti sete, sei già disidratato.
- Idratatevi bevendo da mezzo litro a un litro d'acqua ogni ora di escursione. Non bevetene grandi quantità tutte d'un fiato, ma piuttosto qualche sorso ogni 15-20 minuti.
- Se fate un'escursione di oltre un'ora, bevete degli elettroliti per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
Come trattare:
- Fermati immediatamente e fai una pausa in un luogo ombreggiato.
- Reintegrate l'assunzione di bevande sportive o acqua con un pizzico di sale.
- Applica una bandana o una maglietta imbevuta d'acqua sulla testa, sulla parte interna dei polsi e sulla nuca per rinfrescarti.
- Se non ti senti bene, non rischiare, perché la disidratazione può portare a spossatezza da calore e colpo di calore.
6. Scottature solari e colpo di calore
Pianifica la tua escursione in modo da non camminare tra le 10 a.m. e 4 p.m.
Fare escursioni con il caldo comporta maggiori rischi di scottature e colpi di calore. Peggio ancora, più si sale di quota, più intensi sono i raggi UV e, di conseguenza, maggiore è la probabilità di scottature.
Come prevenire:
- Proteggi la pelle esposta con una crema solare ad alto fattore di protezione (SPF). Aggiungi un ulteriore strato di protezione scegliendo indumenti con protezione UV.
- Indossa cappelli a tesa larga e occhiali da sole per una maggiore protezione.
- Evitate le ore più calde della giornata. Potete iniziare l'escursione la mattina presto o la sera per sfuggire al caldo.
- Durante l'escursione, mantieniti idratato bevendo acqua ogni 15-20 minuti. Inoltre, aggiungi degli elettroliti alle tue bevande.
- Più ti sforzi, più è probabile che il tuo corpo sudi e si surriscaldi.Quindi, cercate di rallentare e riposarvi all'ombra per ridurre lo stress e il calore sul vostro corpo.
Come trattare:
- Conoscere i segni di esaurimento da calore e colpo di calore. Se compaiono i sintomi, abbandonate immediatamente il sentiero.
- In caso di scottature solari o colpo di calore, la prima cosa da fare è proteggere la zona ustionata riposando in un luogo ombreggiato.
- Applica una crema idratante sulla bruciatura: l'aloe vera è un prodotto immancabile nei kit di pronto soccorso di molti escursionisti, ma anche la lozione alla calamina o la lozione alla soia possono funzionare bene. Qualunque prodotto tu scelga, evita quelli contenenti alcol, poiché seccano e irritano la pelle.
- In caso di colpo di calore, la priorità assoluta è spostarsi all'ombra. Successivamente, togliere gli indumenti in eccesso per permettere al corpo di respirare meglio. Applicare impacchi di ghiaccio o una maglietta imbevuta d'acqua sotto le ascelle, sul collo e sull'inguine.
7. Tagli e graffi
Per le ferite lievi, puoi usare un cerotto. Foto di photka - stock.adobe.com
Una vita da escursionisti comporta inevitabilmente qualche taglio e ferita. Si può inciampare in una radice, sfiorare rami e spine appuntite o sfregare contro una roccia.
Come prevenire:
- Indossa scarponi da trekking robusti e con una buona aderenza per evitare di scivolare su sentieri fangosi e scivolosi. Le calzature adatte fanno davvero la differenza.
- Tenete sempre d'occhio la strada davanti a voi, soprattutto quando siete stanchi. La maggior parte degli escursionisti inciampa quando è affaticata e si distrae.
- Porta con te un kit di pronto soccorso per curare piccoli tagli, abrasioni o graffi e assicurati che contenga bende, cerotti, garze e disinfettante per prevenire infezioni.
- Se fate escursioni in zone con vegetazione fitta, indossate pantaloni lunghi o ghette. Questo vi aiuterà a prevenire graffi e tagli alle gambe. Se il sentiero presenta tratti rocciosi, ricordate di proteggere le mani indossando dei guanti.
Come trattare:
- Arrestare l'emorragia applicando una pressione diretta sulla ferita.
- Utilizza una pinzetta sterilizzata per rimuovere eventuali corpi estranei. Quindi, strofina, pulisci e disinfetta la ferita.
- Applicare la medicazione in modo da coprire i tagli.
- Verifica la presenza di eventuali segni di infezione. Fai attenzione ad arrossamenti o gonfiori, che indicano un'infezione dei tagli.
8. Punture e morsi di insetti
Utilizza repellenti per insetti per proteggere la pelle dalle punture irritanti. Foto di Encierro - stock.adobe.com
Di tutte le creature che potresti incontrare lungo un sentiero, grandi o piccole, le più fastidiose sono sicuramente gli insetti che pungono. Nelle zone di escursionismo o campeggio infestate da zanzare, zecche, vespe, formiche, ecc., la tua pelle soffrirà di prurito e gonfiore se non sei preparato.
Come prevenire:
- Applica lo spray antizanzare su tutta la pelle esposta per respingere gli insetti. La tua prima linea di difesa dovrebbe essere lo spray antizanzare.
- Controlla quali insetti sono più comuni lungo il tuo percorso escursionistico per acquistare il repellente giusto. Ogni tipo di repellente è efficace contro specifiche specie di insetti.
- Una retina antizanzare per la testa può aiutare a proteggere il viso dagli insetti.
- Indossa maniche lunghe e pantaloni lunghi per coprire la pelle.
- Scegli abiti di colore chiaro, come il bianco o il giallo.Evitate i capi scuri, poiché tendono ad attirare più zanzare e insetti.
Come trattare:
- Resisti alla tentazione di grattarti la puntura, perché non faresti altro che peggiorare la situazione.
- Rimuovi i pungiglioni o le zecche.
- Lavare la zona con acqua e sapone antisettico.
- Per ridurre il prurito, puoi applicare una lozione specifica per le punture di insetti. In alternativa, applica un impacco freddo o del ghiaccio per alleviare dolore, gonfiore e prurito.
9. Dolore addominale
Foto di PheelingsMedia - stock.adobe.com
Il problema con il mal di pancia da escursionismo è che ha diverse cause. Qualsiasi cosa dai calcoli renali a infezione gastrointestinale può provocare dolori acuti o sordi nella zona addominale. Tuttavia, molti escursionisti soffrono anche di mal di stomaco a causa di eccessiva idratazione, iperacidità o sbalzi di temperatura.
Come prevenire:
- Porta con te un termometro per controllare la febbre.
- Inoltre, porta con te Pepto-Bismol e antiacidi, poiché possono alleviare diversi sintomi addominali.
Come trattare:
- Quando il dolore si fa sentire, assumete la posizione fetale per rilassare i muscoli addominali.
- Bevi più liquidi e mangia solo cibi leggeri.
Escursionisti non allenati come noi non possono diagnosticare le cause. Pertanto, se si manifestano i seguenti sintomi, sarà necessario evacuare il sentiero:
- Dolore localizzato (non un semplice crampo generalizzato) che persiste per più di metà giornata.
- Dolore che segnala lesioni interne o problemi legati alla gravidanza
- Nausea e febbre fino a 38,89 °C (102 °F) o superiore
- Dolore che non scompare dopo 24 ore
- Sangue nelle feci e nelle urine.
10. Dolore al ginocchio
Il movimento ripetitivo di salire e scendere lungo i sentieri può causare dolori alle ginocchia. Foto di Svitlana - stock.adobe.com
Camminare su terreni irregolari, in salita e in discesa, può sottoporre le gambe a uno stress eccessivo. Secondo alcune ricerche, camminare su pendii ripidi o in salita può sottoporre le ginocchia a una sollecitazione 2-3 volte superiore al normale.
Il dolore al ginocchio si manifesta anche in coloro che hanno condizioni preesistenti come tendinite O borsite del ginocchio, che può essere più difficile da gestire. Questa condizione è un infortunio comune tra gli escursionisti, ma è prevenibile e di solito temporanea.
Come prevenire:
- Iniziate il riscaldamento con dello stretching. Un breve riscaldamento preparerà i muscoli e i tendini ai movimenti continui che seguiranno sul sentiero.
- Durante le escursioni, è consigliabile utilizzare i bastoncini da trekking per distribuire il carico dalle ginocchia alla parte superiore del corpo, soprattutto in discesa.
- Rinforza i muscoli come i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i quadricipiti e i muscoli del polpaccio. Tutti questi muscoli contribuiscono a sostenere e stabilizzare l'articolazione del ginocchio.
Come trattare:
- Per un lieve dolore al ginocchio causato da un'eccessiva pressione, si può ricorrere al riposo, all'applicazione di ghiaccio, al sollevamento delle ginocchia e all'assunzione di antidolorifici da banco.
- In caso di dolore al ginocchio più intenso o cronico, potrebbe essere necessario un trattamento medico.
11. Sfregamento
I materiali traspiranti sono fondamentali per prevenire gli sfregamenti.
Lo sfregamento è un'irritazione cutanea che si verifica quando diverse parti del corpo sfregano intensamente tra loro o contro gli indumenti. Le conseguenze di questo attrito possono variare. Uno sfregamento lieve può causare un leggero prurito, ma uno più intenso può provocare vesciche e ustioni dolorose. Ecco perché lo sfregamento può sembrare un problema di poco conto, ma in realtà può trasformarsi in un vero incubo, soprattutto durante un'escursione di lunga durata.
Esistono quattro tipi comuni di sfregamento con cui un corridore di trail o un escursionista di solito deve fare i conti: sfregamento in vita, sfregamento sotto le ascelle, sfregamento ai capezzoli e sfregamento alle cosce.
Come prevenire:
- Indossate abiti da trekking della taglia giusta. I pantaloni larghi possono sgualcirsi e sfregare maggiormente contro la pelle. Indossare abiti troppo stretti, al contrario, può peggiorare l'irritazione.
- Se possibile, privilegiate i tessuti sintetici, in quanto possono prevenire lo sfregamento dannoso che causa le irritazioni cutanee.
- Applica uno stick anti-sfregamento o una crema anti-sfregamento sulle zone della pelle soggette a irritazioni. Come accennato in precedenza, queste zone sono la vita, l'interno coscia, le ascelle e i capezzoli.
- Optate per tessuti traspiranti. Evitate gli indumenti in cotone perché assorbono l'acqua più velocemente di quanto si pensi. Non lasciate che si formino zone umide, perché l'umidità può peggiorare le irritazioni.
- Porta con te dei vestiti di ricambio. Ti saranno di grande aiuto se sudi troppo o se ti trovi sotto un acquazzone o un temporale.
Come trattare:
- Pulisci la zona irritata con salviettine umidificate per neonati (oppure con acqua e sapone da campeggio). Non trattare la zona interessata con acqua ossigenata, poiché può seccare la pelle.
- Applica una lozione lenitiva o della vaselina per alleviare il dolore. Prodotti con proprietà cicatrizzanti, come l'aloe vera o la calendula, saranno molto efficaci.
- Lascia la ferita scoperta per permettere alla pelle di respirare. Per prevenire ulteriori irritazioni, applica altro lubrificante per la pelle.
12. Rotto & Ossa lussate
Cosa fare se ci si rompe una gamba in montagna? Foto di Prostock-Studio su Adobe
Fratture ossee possono verificarsi a gambe, caviglie o polsi dopo aver perso l'equilibrio su un pendio e atterrato male. In alcuni casi, si può anche subire una lussazione della spalla in seguito a una caduta dolorosa.
Come prevenire:
- Provate a fare stretching ed esercizi mirati (se avete molto tempo a disposizione) per migliorare la flessibilità e la forza di piedi e caviglie. In questo modo, sarete meno soggetti a cadute e inciampi e, di conseguenza, a lesioni ossee.
- Fai attenzione a dove metti i piedi e usa i bastoncini da trekking per aiutarti a muoverti. Presta particolare attenzione quando attraversi terreni rocciosi e irregolari.
Come trattare:
- Mantieni la calma e valuta la situazione. A seconda dei casi, puoi alleviare il dolore assumendo antidolorifici o applicando una borsa del ghiaccio per ridurre il gonfiore.
- Utilizzate una stecca pieghevole per l'arto infortunato. In alternativa, potete usare un bastone da trekking se non avete una stecca nel kit di pronto soccorso. Create un cuscinetto con un indumento o una garza tra l'arto e la superficie della stecca. Infine, fissate la stecca con delle bende elastiche.
- Successivamente, immobilizzate la zona lesa e controllate il polso dopo aver applicato la stecca.Dopodiché, cercate di aiutare la persona a tornare al punto di partenza del sentiero per ricevere assistenza medica.
- Se non sei un paramedico qualificato, non tentare mai di rimettere a posto le ossa. Dovresti usare un localizzatore di emergenza o un telefono satellitare per chiamare i soccorsi e lasciare il lavoro agli esperti.
Quali sono gli elementi essenziali da includere nel kit di pronto soccorso?
Portate sempre con voi un kit di pronto soccorso durante le vostre escursioni? Scommettiamo di sì, visto che è uno dei 10 elementi essenziali per ogni escursionista. Gli infortuni sono all'ordine del giorno in qualsiasi escursione e un kit di pronto soccorso ben fornito contribuirà ad alleviare il dolore. Inoltre, eviterà che piccoli infortuni si trasformino in problemi più seri.
- Cinghia elastica
- Bende
- Cerotti per vesciche
- crema solare
- Ibuprofene
- Repellente per insetti
- Antisettico
- Giubbotto ad alta visibilità
- Pinzette
- Bustine di zucchero
- Compresse di elettroliti
- coperta spaziale
- Nastro adesivo
Preparati ad affrontare qualsiasi cosa i sentieri ti riservino!
Sebbene gli infortuni durante le escursioni possano verificarsi su qualsiasi sentiero, sono prevenibili con la giusta preparazione e un trattamento adeguato. Gli infortuni lievi richiedono attenzione immediata e primo soccorso, mentre quelli gravi necessitano dell'intervento di un professionista.
Identificando gli infortuni più comuni durante le escursioni, è più facile prevenirli e ridurre il rischio di rimanere bloccati in mezzo al nulla.
Consigliamo di portare con sé almeno un accompagnatore, a cui potrete sempre rivolgervi in caso di bisogno. Più sarete preparati, più sicuri e felici sarete nella natura.
Kesley
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